Kom in vorm met een oefenbal

Een oefenbal, ook bekend als een yogabal, fitnessbal, pilatesbal of trainingsbal, is een opblaasbare bal van zacht kunststof die wordt gebruikt voor trainingen. Oefenballen kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan dingen, zoals stretchen, werken aan je kernspieren of voor revalidatie. Hij kan thuis of in de sportschool worden gebruikt. Wij hebben een breed scala aan betaalbare fitnessballen in verschillende maten en kleuren. Bekijk onze volledige selectie online.

Kern- en buikspiertrainingen met een oefenbal

Werk aan je sixpack en bouw je kernkracht op met een oefenbal. Hij kan je helpen om meer spieren te activeren tijdens je buikcrunches, en planken, bruggen, buikcrunches en omgekeerde crunches die worden gedaan met een fitnessbal versterken de spieren in je onderrug, heupen en bekken. 

Het gebruik van een oefenbal helpt om de spieren in je onderrug, heupen en bekken te beschermen tegen letsel en gezondheidsproblemen die verband houden met zwakke spieren en een slechte houding. Sommigen zeggen zelfs dat het bij bevallingspijn helpt.

Oefenballen waren oorspronkelijk bedoeld als een gymnastiek hulpmiddel, maar zijn nu te vinden in sportscholen over de hele wereld. Soms worden ze ook wel Zwitserse ballen, yogaballen, fitnessballen of pilatesballen genoemd. Hoe je het ook wilt noemen, één ding is zeker: de bal is geschikt voor zowel thuis als in de sportschool. 

Vind de juiste maat voor je fitnessbal

Oefenballen zijn er in verschillende maten, zodat je de juiste kunt kiezen voor jouw lengte. Om effectief oefeningen te doen met behulp van een pilatesbal is het belangrijk dat de bal niet te groot of te klein is. Wanneer je op de yogabal zit met je voeten plat op de grond, moeten je knieën in een rechte hoek staan. Hier zijn enkele standaardmaten:

• Lengte persoon: 152 cm of minder, diameter oefenbal: 45 cm

• Lengte persoon: 155 - 172 cm, diameter bal: 55 cm

• Lengte persoon: 175 - 188 cm, diameter bal: 65 cm

• Lengte persoon: 190 - 200 cm, diameter bal: 75 cm

Voordelen van een oefenbal

We hebben al een paar voordelen genoemd, maar laten we eens dieper kijken naar enkele van de vele voordelen van een oefenbal.

• Je kunt je oefenbal gemakkelijk thuis gebruiken. Oefenballen zijn draagbaar, lichtgewicht en gemakkelijk op te blazen, wat betekent dat zelfs als je geen grote ruimte hebt, je toch een oefenbal in huis kunt hebben.

• Oefenballen zijn fantastisch voor het verbeteren van je kernspieren.

• Als je een klein budget hebt, is een oefenbal de perfecte oplossing. Lidmaatschappen voor de sportschool kunnen vrij duur zijn, maar een fitnessbal is een betaalbare en effectieve oplossing.

• Als je veel reist en graag in vorm blijft terwijl je onderweg bent, dan is een oefenbal precies wat je nodig hebt, omdat je hem gemakkelijk kunt opblazen en legen.

• Bij correct gebruik kunnen oefenballen ook een geweldige aanvulling zijn op een herstelprogramma.

• Oefenballen zijn ook ongelooflijk veelzijdig en kunnen worden gebruikt voor verschillende oefeningen.

• Ten slotte suggereren sommigen dat het gebruik van een fitnessbal kan helpen bij het verlichten van zwangerschapspijnen en zelfs de pijn tijdens de bevalling kan verlichten.

Zoals je ziet, zijn er veel voordelen aan het gebruik van een fitnessbal, dus als dit nog geen onderdeel is van je fitnessroutine is nu het moment om te beginnen.

Hoe een oefenbal te gebruiken

Hoe je je oefenbal moet gebruiken, hangt af van de activiteit die je wilt doen. Er zijn echter enkele dingen die leuk zijn om te weten als het gaat om oefenballen. Hoe steviger de bal, hoe uitdagender de oefeningen zullen zijn. Het is ook belangrijk dat je een goede uitlijning hebt en dat je de bal in een open ruimte gebruikt om te voorkomen dat je iets raakt. Je kunt je oefenbal gebruiken voor verschillende krachtoefeningen, zoals sit-ups en planken. Je kunt ook push-ups en bruggen doen met een oefenbal. Vergeet niet dat het belangrijkste is om er plezier mee te hebben.

Meta: wij bieden een breed scala aan betaalbare fitnessballen. Als je hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste bal voor jou, neem dan contact op met onze klantenservice. Samen vinden we de juiste bal voor jou. We kijken ernaar uit om je te helpen.